Cei cinci salvatori ai pielii

Multi oameni care vin la mine arata si se simt mult mai in varsta decat sunt de fapt ,si atunci cand ii examinez,   realizez ca exista un singur lucru care-i imbatraneste - pielea de calitate slaba , parul slabit si deteriorat , castigul ponderal ,sau pur si simplu letargia .

Pielea voastra este probabil cea mai mare zona care determina cat de batrana aratati .Este cel mai mare organ si unul care munceste cel mai mult pentru voi .Are nevoie de hrana dinspre interior si exterior, si necesita o alimentatie buna ,pentru ca voi sa va bucurati de ea cat mai mult timp .Reinnoirea celulara incetineste dupa varsta de 30 de ani si veti avea in mod normal o piele mai putin supla ,mai putin luminoasa ,asa ca asigurati-va ca dieta voastra ajuta pielea sa-si recapete aspectul tineresc .

Daca nu  aveti o dieta corecta ,veti arata in scurt timp mai batrana decat sunteti. Nu ma refer aici doar la  riduri ,ci si la petele de batranete ,la zonele uscate ale pielii ,la pigmentarea neuniforma si la decolorarea acesteia ,sa nu mai vorbesc de pielea care atarna si cu vene sparte.

Am si o veste buna in acest articol ,daca infatisarea voastra imbatranita este legata de consumul alimentelor incorecte ,incepand sa va alimentati corect lucrurile se vor ameliora in mai putin de 3 saptamani .

Apa 

Vorbesc zilnic despre importanta apei pentru piele ,asa ca voi vorbi si aici din nou. Apa este vitala pentru o piele sanatoasa ,hidratata si supla .Este usoara ,este gratis si cu rezultate excelente . Pe masura ce imbatraniti produceti in mod natural mai putin colagen ,care ajuta la restaurarea elasticitatii si la retinerea umezelii la nivelul pielii ,asa ca ajutati-o prin consumul unei cantitati mai mari de apa .

Antioxidantii 

Aveti nevoie de ei in dieta deoarece incetinesc imbatranirea celulara si lupata impotriva radicalilor liberi cu efect de imbatranire,pe care corpul ii produce ca raspuns la stres.

Fructele si legumele proaspete sunt surse grozave de antioxidanti.Acestia lucreaza mai bine impreuna decat singuri ,iar cei mai puternici contin beta-caroten sau vitaminele A, C si E cu rol de a da inapoi ceasul biologic.

Vitamina C 

Impreuna cu vitaminele A si E ,vitamina C lupta impotriva radicalilor liberi cu efect distructiv asupra celulelor,care reduc elasticitatea colagenului din piele si va confera o piele uscata si aspra .Dar nu uitati ca vitamina C nu dureaza prea mult ,este hidrosolubila si are o viata scurta in organism ,asa ca trebuie consumata in permanenta .Si va reamintesc ca deseori vitamina C este distrusa sau se pierde in timpul gatitului ,de aceea eu personal recomand suplimente de vitamina C .

Alimente bogate in vitamina C : fasole,coacaze negre,grapefruit,portocale,patrunjel

 Vitamina E 

Este o vitamina uimitoare .Lucreaza alaturi de vitamina C ,care o protejeaza sa nu fie distrusa ,asa ca asigurati-va un consum de alimente care contin ambele vitamine ,pentru a avea un maxim de beneficii.

Vitamina E este un razboinic ,cum imi place sa o numesc ,care lupta impotriva radicalilor liberi ce ne distrug celulele si ne creste imunitatea .Consumati din plin alune de padure, nuci, migdale, unt de arahide,cartofi dulci si ulei de masline.

 Beta-carotenul 

Acesta nu numai ca poate preveni imbatranirea ,ba chiar realizeaza reversia multora din simptomele imbatranirii.Odata ajuns in organism el se converteste in vitamina A ,asa ca alegeti alimente de culoarea portocaliu sau galben si va veti reaminti de el.Consumati : caise, dovleac, mango, pepene galben si  suc de rosii.

 Vitamina A 

Este cel mai bun prieten al pielii voastre.Daca considerati ca pielea arata cu cativa ani in plus ,ar fi bine sa cresteti consumul de vitamina A .Ficatul, laptele, galbenusul de ou, branza si untul va pot furniza doze considerabile din acesta vitamina fantastica ,care ajuta pielea impotriva dermatitei,a pielii uscate si aspre si da sanatate ochiilor.

Vitamina A se gaseste in doua forme : retinol, in alimente de origine animala ,si carotenoizi, in alimente de origine vegetala, beta-carotenul fiind cel mai cunoscut dintre acestia .

 Siliciul 

Creste elasticitatea pielii ,repara unghiile fragile si crapate ,ajuata pielea sa stocheze umiditatea ,reducand astfel ridurile si problemele pielii .Consuma alimente bogate in siliciu cum ar fii orz,mei ,ovaz,ceapa ,sfecla rosie.

 Renunta la sare 

Prea multa sare va va face pielea pufoasa in jurul ochiilor.Daca vreti sa nu faceti pungi sub ochi atunci spuneti un "nu clar" sarii. Exista sare ascunsa in tot felul de alimente in care nici nu va dati seama ,si sa va dau un exemplu, pana si cerealele de la micul dejun pot contine cantitati alarmante de sare.

Si la final va daruiesc un tips beauty : folositi o lotiune cremoasa pentru piele , dupa dus pentru o piele sanatoasa . Aveti grija ca lotiunea pentru piele sa contina vitaminele A,E si C in forme care sa poata patrunda adanc in piele. Fiti atente si cititi pe eticheta ,cautand palmitatul de ascorbitol(vitamina C: distrugator al radicalilor liberi toxici ) si palmitatul de retinil (vitamina A acetat: reintinetreste pielea ).  

Cu drag,

Ana